Остановите бесконечный шум в голове, снимите тревогу и верните глубокий сон
Пошаговая методика «Присутствие» от Мастера Цзина: научный способ переключить мозг из режима фонового стресса в состояние кристальной ясности и внутренней тишины всего за 15 минут в день.
спокойствие
программы
средств 14 дней
Каждый день открывает новый выверенный урок, трансформирующий реакцию на стресс и возвращающий контроль над вниманием.
Сделайте 3 осознанных вдоха и выдоха, чтобы ощутить покой
Когда ум превращается в источник истощения
Современный человек перегружен входящей информацией. Но самая тяжелая нагрузка исходит не снаружи, а изнутри нашей собственной головы.
«Мыслительная жвачка» 24/7
Сотни мыслей о задачах, прошлых разговорах и тревогах о будущем крутятся без остановки, даже когда вы пытаетесь уснуть.
Фоновое напряжение в теле
Зажатые плечи, стиснутые челюсти и поверхностное дыхание. Ощущение «сжатой пружины», которая вот-вот лопнет.
Эмоциональные срывы
Вспышки раздражения на близких или коллег из-за мелочей, после которых накатывает опустошение и чувство вины.
«Пробовал(а) медитировать — не моё»
Попытки «очистить голову от мыслей» приводили лишь к злости и мысли, что с вами что-то не так. Спойлер: дело не в вас, а в ошибочном методе.
Почему 95% людей терпят неудачу в медитации?
Главная ошибка популярных практик — требование «выключить мысли». Мозг устроен так, что генерация мыслей — его базовая биологическая функция. Пытаясь силой заглушить ум, вы объявляете войну самому себе.
В курсе «Присутствие» мы используем метод Осознавание + Безоценочное Принятие. Вы перестаете бороться с рекой мыслей и просто выходите на сухой берег. Шум стихает сам за 15 секунд.
Начать практику правильного присутствия →Ваша жизнь до и после 15 дней курса
Всего 15 минут в день создают фундаментальный сдвиг в работе нервной системы и эмоциональном фоне.
Программа курса «Присутствие»: 15 ступеней к тишине
Каждый день — одна выверенная 15-минутная аудиопрактика. Постепенно, слой за слоем, вы освобождаете сознание от напряжения.
Фундамент осознанности и управление вниманием
Что такое осознанность и зачем она нужна
Природа состояния потока, ловушки жизни на автопилоте и научные данные о том, как медитация физически меняет мозг за 8 недель.
Что такое медитация осознанности на самом деле?
Что происходит на самом деле, когда мы закрываем глаза: тренировка управления вниманием на дыхании без лотосов и мистики.
Первый принцип — «Возвращение блудного ума»
Фундаментальные ориентиры: почему отвлечение — это не ошибка, а главное упражнение, и как работает закон «Двух крыл» и «Принцип бамбука».
Самые распространенные мифы о медитации
Развенчание мифов: почему вам не нужно останавливать мысли силой и как медитация естественно встраивается в любой график.
Два крыла медитации: главный принцип практики
Внешнее и внутреннее — как удерживать баланс между сосредоточением и безоценочным принятием в любых жизненных ситуациях.
Укрощение мыслей, эмоций и внешних раздражителей
Парадокс медитации: усилие без усилия
Парадоксальный закон: почему чем меньше вы стараетесь получить результат, тем глубже и чище становится покой.
Что делать с навязчивыми мыслями
Превращаем мыслительный поток из врага в объект созерцания. Мысли приходят и уходят, как облака на чистом небе.
Эмоциональная алхимия: тревога, страх, гнев
Техника безопасного проживания трудных эмоций в теле без подавления и без разрушительных срывов.
Отвлечения как топливо для практики
Ремонт за стеной, шум машин, кашель: учимся использовать любой раздражитель как трамплин в глубокую тишину.
Нейропсихология устойчивой привычки
Как закрепить 15-минутную практику на автопилоте без самопринуждения и силы воли на всю оставшуюся жизнь.
Глубокие состояния и интеграция в повседневность
Шесть скрытых ловушек начинающего
Разбор тонких ментальных тупиков, в которые попадают даже опытные практики, и ключи выхода из них.
Сознание новичка: свежесть восприятия
Возвращение детской яркости восприятия мира, снятие эмоционального притупления и усталости от рутины.
Медитация в динамике: покой на ходу
Как сохранять осознанность во время ходьбы, вождения автомобиля, совещаний и домашних дел.
Мантра-медитация и вибрация звука
Аутентичный метод звуковой фиксации внимания для достижения сверхглубоких уровней погружения ума.
Метта: Сердечная теплота и принятие
Кульминационная практика любящей доброты, исцеляющая внутреннюю критику и создающая гармонию с миром.
Как создавался этот курс: от месяцев лекций и бесед к 15 выверенным урокам
В основе программы лежит глубинная методика восточного наставника Мастера Цзина — фундаментальная система тренировки внимания и покоя, освобожденная от религиозных догм и эзотерического тумана.
Автор и преподаватель курса — Ринат Каримов. Обучаясь у Мастера Цзина, он детально конспектировал закрытые лекции и переработал все принципы в емкий 15-дневный курс.
«За каждым предложением и аудиоуроком стоят годы обучения и шлифовки. Здесь нет ни одного случайного слова или "воды" — только чистая суть, которая экономит вам годы самостоятельных блужданий и сразу включает глубокую осознанность».
Что говорят выпускники курса «Присутствие»
Реальные отзывы людей, которые внедрили 15-минутную практику и изменили свое самочувствие.
«Прошлым летом я была эмоционально подавлена, потеряла себя в мыслях, которые то и дело заставляли переживать стресс и напряжение. Решив для себя начать саморазвиваться, поняла, что нужно для начала привести в порядок голову, тело, а потом уже начать двигаться в определенном направлении. И тогда, к счастью, я нашла для себя Ваш курс. По началу мне не верилось во все это, не думала, что уделяя лишь каких-то 10 минут своего дня, возможно восстановить себя. И вот прошло три недели, а я уже не могу начать утро без медитации. Я перестала впадать в депрессии и стрессовать по пустякам. А медитировать уже вошло в хорошую привычку. Спасибо большое Вам и Вашему курсу. Успехов, благополучия и здоровья Вам!!!»
«Один из курсов просто перевернул мое отношение к медитациям!! Раньше пробовала делать и всегда забрасывала, никогда не нравилось. Сейчас же научилась получать удовольствие от времени с собой!»
«Проходил курс по медитации. Не всегда у меня все получалось, иногда было гораздо сложно сконцентрироваться на медитации, но старался выполнять задания каждый день. Выполнял медитацию перед сном, спать стал гораздо лучше, меньше стал манерничать по пустякам. Курс рекомендую!!»
«Всем привет. Читал много информации о медитации. Информация разнообразна и противоречива. Порой сложна. Пока не натолкнулся на Ваш курс медитации. Бесподобно. Все просто и понятно. Уже к концу курса имеешь представление что такое медитация, как ее практиковать. Понимаешь многие нюансы. Буду с удовольствием следить за Вашим проектом, использовать в практике, перечитывать и пересматривать заново. Спасибо за Ваш труд.»
«Здравствуйте! Ринат, большое Вам спасибо за Вашу работу! Я - водолей, человек не слишком организованный, да еще и спонтанный. И еще никакой группе не удавалось добиться взаимодействия от меня. Если даже и начинала, то после 2-3х занятий бросала в связи с угасанием интереса. Ваш бесплатный 3-дневный курс по медитациям настолько покорил меня, что впервые, я с удовольствием довела это занятие до самого конца! Делала вашу медитацию обычно перед сном. И действительно, эти медитации настолько меня расслабляли, что реально ощущала проникновение в какие- то глубинные пласты сознания). И еще хочу отметить, очень приятно, что озвучка Ваших медитаций произведена на высоком уровне. И вообще, весь Ваш спектр услуг ненавязчив и профессионален. Я Вам очень благодарна»
«Сказать, что мне понравился курс медитации-это ничего не сказать! Курс просто замечательный. Раньше я пробовала заниматься медитацией и самостоятельно и под руководством, но результата особого не получала. Этот курс ценен тем, что здесь раскрываются все непонятные вопросы, как правильно себя вести во время медитации, как оценивать результат, как относиться к возникающим мыслям и эмоциям.Очень грамотно, структурированно все изложено. И очень приятный ненавязчивый голос ведет. У меня уже пошли первые озарения по поводу решения моих проблем! Благодарю, Ринат за чудесный, замечательный курс!!!»
«Здравствуйте. Про курс медитации могу сказать, что все сделано на высоком профессиональном уровне. Дана теоретическая база, в которой собрана вся нужная информация, т.е. не нужно рыться в поисках чего-то, все уже есть в доступной, четкой, достаточно сжатой форме. И очень неплохие практические занятия, дающие возможность для дальнейшего самостоятельного развития.»
«Самый простой, понятный и доступный курс по медитации, который я встречала. Раньше юыла уверена, что что вообще не способна к расслаблению и медитации. У меня никогда не получалось расслабиться и сконцентрироваться. Этот курс полностью перевернул мое восприятие. Я научилась отпускать плохие мысли, как и мысли вообще, стала радостнее, спокойнее и уравновешеннее. Курс однозначно рекомендую.»
«Из множества пересмотренных сайтов, блогов, книг и советов, этот курс понравился больше всего именно тем, что в нем все кратко, по существу, изложено простым языком, без воды, сжато и по делу. Этот курс действительно позволяет поверить в себя, что у тебя все получается правильно, без каких-то навязываемых шаблонов, особенно со стороны "профессионалов". Очень рада, что нашла именно этот класс! Благодарю! 😊»
Всё, что необходимо для обретения нерушимого спокойствия
Получите полный пакет практик, инструментов и бонусов с пожизненным доступом по специальной цене.
Что входит в ваш комплект доступа «Присутствие»:
15 пошаговых аудиоуроков по методике Мастера Цзина, текстовые конспекты и практические упражнения с бессрочным доступом.
Экстренное центрирование и переключение нервной системы в моменты сильного напряжения, тревоги или перед важными встречами.
Специальная методика расслабления тела и остановки мысленного шума для быстрого и крепкого засыпания без снотворных.
21 проверенная микро-техника осознанности, которые можно практиковать незаметно для окружающих: во время ходьбы, за рулем, в офисе и быту.
Четкие ориентиры: что делать, когда одолевают мысли, клонит в сон или пропадает мотивация — проверенные решения для уверенного прогресса.
Автоматическое открытие уроков раз в 24 часа для защиты от срывов, сохранение ваших заметок и пожизненный доступ ко всем обновлениям.
Если в течение первых 14 дней практики вы решите, что методика вам не подходит — просто напишите нам на почту, и мы вернем полную стоимость без лишних вопросов.
Часто задаваемые вопросы
Честные ответы на самые популярные сомнения перед началом практики.
Готовы обрести тишину и ясность уже сегодня?
Сделайте выбор в пользу своего спокойствия, глубокого сна и эмоционального баланса. Присоединяйтесь к полному курсу «Присутствие».
Присоединиться к курсу за 3 900 ₽ →